تتطلب حياتنا اليوم تخطيطًا دقيقًا للوجبات. إذا كنت تعرف خصائص كل وجبة ، يمكنك بسهولة تلبية احتياجاتك. نبدأ بالمشروبات المتوفرة والتي لا تتطلب الكثير من الوقت لتقديمها. قد تكون مرتبكًا في البداية ، ولكن مع خطة بسيطة ، ستكون على المسار الصحيح. المشروبات الخضراء: قد لا يكون طعم مزيج الكرفس والسبانخ والبقدونس جيدًا ، ولكنه غني بالأبيجينين. وفقًا لبحث من جامعة أوهايو ، يمكن للأبيجينين أن يقتل الخلايا السرطانية. ضع في اعتبارك أن عصائر الخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ، وهذا هو سبب شعورك بالشبع لساعات. عصير البرتقال: هل تعلم أن عصير البرتقال غني بفيتامين سي وبسبب وظيفته المضادة للأكسدة ، فإن هذا الفيتامين يساعد على تقوية جهاز المناعة وهو مضاد للالتهابات ومضاد للالتهابات بسبب وجود مركبات الفلافونويد. عصير الليمون / عصير الليمون: أضف إلى جميع الخصائص التي سمعتها عن عصير الليمون أو عصير الليمون أن عصير الليمون مفيد جدًا في منع تكون حصوات الكلى. عصير العنب: ربما سمعت أنه يقال أنه يأكل العنب والزبيب أثناء الدراسة ، يجب أن نقول أن سبب هذه التوصية هو مصدر كبير للأنثوسيانين الذي له دور مضاد للأكسدة ويقوي وظائف المخ. إذا لم يتوفر العنب فلا تهمل عصير العنب. أظهرت الأبحاث أن الاستهلاك اليومي لعصير العنب لمدة 12 أسبوعًا لدى البالغين يمكن أن يحسن بشكل كبير من وظائف الذاكرة. عصير الطماطم: يمكن أن يقلل اللايكوبين الموجود في الطماطم من خطر الإصابة بأمراض السرطان مثل سرطان البروستاتا. عصير البرقوق: العلاج الطبيعي لتنظيم الجهاز الهضمي هو عصير البرقوق. بالإضافة إلى كونه ملينًا طبيعيًا ، فهو غني بالبوتاسيوم والألياف ، وهو ما يساعد كثيرًا عند الحاجة. عصير الرمان: هذه الفاكهة السماوية غنية بمضادات الأكسدة ولها خصائص مضادة للالتهابات وتمنع ببساطة أمراض القلب. ماء جوز الهند: لا يوجد عصير مثل ماء جوز الهند يمكن أن يروي العطش ، خاصة في أمراض مثل الإسهال والإنفلونزا. عصير مفيد وغني بالمعادن والمغذيات. عصير البرباريس: اشرب عصير البرباريس عندما تشعر بالقلق أو الغضب. هذه الفاكهة غنية بالبربرين الذي يعمل كعامل مضاد للالتهابات ويخفض ضغط الدم.